Dieta Ani Lorak

Pouze líný nehovořil o vzhledu slavné ukrajinské zpěvačky Ani Lorakové. Její fit formy vzrušují myšlenky miliónů mužů a mnoho žen sní o tom, jak se přiblížit parametrům idolové postavy. Ve svých rozhovorech Ani často vypráví, jak se jí daří udržovat se v kondici, pravidla výživy a dokonce odhaluje některá svá vlastní tajemství.

Ještě větší vzrušení na toto téma vzrostlo po Loracově porodu, když se v krátké době vrátila ke svým předchozím parametrům a překvapila každého svým vzhledem.

Základy výživy Ani Lorak ke snížení žaludku a hubnutí

Zpěvačka se zavázala k řádné výživě, ale navzdory tomu občas dopřává zakázané potraviny a potraviny. Ani to tvrdí tím, že když si popíráš své oblíbené jídlo, hormon štěstí se v těle zastaví.

Zpěvák si uděluje úspěch, například za úspěšný koncert nebo za zdokonalené školení. Lorac v rozhovoru řekl, že se nemůže vzdát smažených brambor nebo bramborové kaše. Další slabinou jí jsou hlavně rajčata a mramorový steak. Obecně, zpěvák věří, že to, co je důležité, není to, co člověk jí, ale v jakém množství.

Říká, že porce by měla být umístěna v hrstce a ne v pánvi.Samostatnou kategorií pro Lorak jsou její oblíbené sladkosti, které jí v malých množstvích a ráno. Pokud jde o půst, pak, podle Ani, je to hloupé a kvůli tomu jsou deprese a špatná nálada.

Základem zdravé výživy je podle názoru zpěváka čerstvá produkce. Pokud už leží více než jeden den, pak většina živin zmizí, což znamená, že takové jídlo je naprosto k ničemu. Před spaním, aby se zabránilo vzniku edému, Ani nepije vodu a nejí slané potraviny. Další pravidlo Loraka není jíst 3 hodiny před představením, protože je velmi těžké zpívat a tančit na plný žaludek.

Carolina věří, že pro udržení váhy, stejně jako pro hubnutí byste neměli jíst po 19:00. Pokud chcete odstranit břicho, pak denní menu by mělo být alespoň 5 různých druhů zeleniny a ovoce.

Zpěvačka miluje saláty, koktejly atd. Čerstvá zelenina a ovoce by měly být konzumovány odděleně, například jako svačina. Pokud byly tepelně zpracovány, je nejlepší je kombinovat s proteinovými produkty nebo obilovinami.

Menu diety Ani Lorak

Ráno si vybrat: míchaná vejce, vařená ze dvou vajec a zeleniny, nebo ovesné vločky s mlékem s malým plátkem černého chleba.

Oběd: porce polévky nebo boršče a dokonce i ryby vařené na grilu. Nejvhodnější je, že Ani je preferován před lososem nebo dorádem.

Večeře dle vašeho výběru: bílý zelný salát nebo kuřecí plátek, nebo „ Caesar “, ale bez použití obvazu.

Kromě toho nezapomeňte na pitný režim, takže musíte konzumovat 2 litry denněvoda.

Ráno s Ani Lorakem

Mnozí se zeptají zpěvačky, jak se jí vždy daří vypadat svěží a krásná. Podle jejího názoru je celá věc v pravém probuzení. V systému hubnutí bude Karolína jistě zahrnovat plný spánek, tedy ne méně než 8 hodin.

Další důležitou složkou úspěchu je pozitivní postoj. Samozřejmě, při udržování ideální formy a hubnutí je cvičení velmi důležité. Ani pravidelně chodí do posilovny a „ se během zkoušek„ potí “.

Každé ráno zpívá zpěvák stejným způsobem a na jednoduché cvičení trvá asi půl hodiny:

  • Bez toho, aby se z postele vynořilo, je třeba potřást tiskem. Zvedne nohy, asi 25 krát. To pomůže odstranit žaludek a ztratit centimetry v bocích;
  • Pak projdeme lehká cvičení pro zahřátí krku, hlavy, ramen, paží atd. Proveďte všechny zatáčky, ohyby, houpačky atd.;
  • Další fází je push-up asi 20 krát;
  • Důležitou součástí ranního programu je protahování.

Aby si tělo osvěžilo a zjemnilo tělo, zaujme kontrastní sprchu.

Ani Lorak dietní pravidla po porodu

Během těhotenství zpěvačka získala 16 kg, z nichž se za několik týdnů začala zbavovat, ale během tří měsíců přešla na přísnou dietu.

Ani obecně následovala tato pravidla:

  • Je důležité zcela odstranit jejich nabídku mouky, sladké, smažené a rychlé občerstvení. Co je alkohol, zpěvák zapomněl;
  • Voda je proto hlavní složkou procesu hubnutídenně musíte vypít alespoň 2 litry tekutiny. Ani nedoporučuje pití během jídla, stejně jako po něm, protože to může způsobit přejídání;
  • Po 19 hodině se člověk nemůže jíst ani pít, protože to má za následek vznik edému;
  • Základem všeho je frakční výživa. Obecně platí, že musíte jíst alespoň jednou denně v malých porcích, to znamená, co se vejde do dlaně vaší ruky;
  • Nádoby by měly být dušené, vařené nebo dušené.

Tím, že zpěvák dodržoval tato pravidla a dodržoval přísnou dietu po dobu několika měsíců po porodu, mohl ztratit 15 kg. Ani nedalo důraz na čerstvou zeleninu a ovoce, protože mají nejen nízký obsah kalorií, ale také zlepšují metabolismus.

Kromě toho obsahují mnoho dietních vláken, která čistí tělo produktů rozkladu a různých toxinů, což je také důležité pro hubnutí. Níže je nabídka pro týden.

Pondělí

  • Ráno: plátek, ne více než 50 g, libové maso vařené nebo dušené, stejně jako zelný salát;
  • Oběd: kuřecí prsa, vařená v nesolené vodě a salát z neškrobové zeleniny;
  • Večer: kefír nebo část nízkotučného tvarohu.

Úterý

  • Ráno: 2 vařená vejce a stejné množství rajčat, stejně jako plátek černého chleba z celozrnné mouky;
  • Oběd: parní rybí a zeleninový salát;
  • Večer: kefír nebo část nízkotučného tvarohu.

Středa

  • Ráno: část ovesných vloček, stejně jako zelený čaj s medem;
  • Oběd: zelený čaj;
  • Večer: kus libového masa vařený nebo dušený, stejně jako zeleninový salát a zelený čaj.

Čtvrtek

  • Ráno: salát z ovoce bez živin a zeleného čaje;
  • Oběd: ovoce a mátový odvar;
  • Večer: bylinný čaj.

Pátek

  • Ráno: porce přírodního nízkotučného jogurtu a zeleného čaje;
  • Oběd: porce zeleninové polévky a salátu;
  • Večer: nízkotučný kefír.

Sobota

  • Ráno: kus ryb, dušený nebo vařený, zelený čaj;
  • Oběd: zeleninový salát nebo část dušené zeleniny s vařenými nebo parními rybami a zeleným čajem;
  • Večer: pára nebo vařené ryby, stejně jako ovocný salát s několika oříšky.

Neděle

  • Ráno: ovesné vločky s nízkotučným přírodním jogurtem a ovocným salátem.
  • Oběd: pár zelených jablek.
  • Večer: čaj a jakékoli nízkokalorické jídlo.

Kromě toho, zpěvák, na doporučení odborníků na výživu, nikdy šel spát na prázdný žaludek a pil 1 polévková lžíce. kefír. Taková dieta Ani Lorak je považována za poměrně tvrdou, takže jedla týden, jak je popsáno výše, a pak si vzala přestávku na stejnou dobu a zopakovala dietu.

Kromě toho zpěvák, aby unikl z jídla, uklidnil se a zlepšil účinek hubnutí, koupal se s bylinkami a také šel na masáž.

Další důležitou složkou hubnutí a dokonalého vzhledu je péče o tělo. To je nutné zejména po porodu. Lorac pravidelně chodí na masáž a do kosmetiky. Má ráda zábalyřasy nebo med. Díky těmto procedurám vypadá pleť svěží, pružná a zdravá.

Všechno je to, že se metabolismus zlepšuje, toxiny jsou eliminovány, riziko celulitidy je sníženo. Ani Ani říká, že při ztrátě hmotnosti tělo zažívá určitý stres, což může negativně ovlivnit pokožku obličeje. Proto stojí za to pravidelně vyrábět nutriční masky.

Souhrn

Ani Lorak je skvělým příkladem. Pravidla a doporučení zpěváka jsou jednoduchá a každý je může splnit, o to více je třeba usilovat. Ani opakovaně říkala, že jakmile změníte svůj život, upravíte výživu, milujete sport, můžete zůstat krásná a mladá po dlouhou dobu.