Dieta "mínus 10 kg" po dobu 10 dnů: rychle a zhubnout

Je čas jít na pláž a vaše postava není zdaleka ideální? Ženy se velmi rozčílí, když v těle naleznou extra tukové záhyby. A tak chcete chodit v těsných šatech, krátkých sukních a úzkých kalhotách. Aby byla postava vždy perfektní, budete muset vynaložit úsilí a shromáždit vůli do pěsti. Návrat k štíhlému tělu vám pomůže krátkodobou stravu. Pokud budete dodržovat všechna pravidla, výsledek vás za deset dní příjemně překvapí.

"Hladové jídlo"

Konečným důvodem je úplné opuštění příjmu sacharidů. Proto se nazývá hladový. Prvních pět dnů nemůžete jíst “ mléko “, obiloviny, chléb, ovoce. Celé období „ hladovek “ zakazuje sladkosti, uzená masa a alkohol.

Můžete pít čistou vodu, ovocné čaje, bylinné čaje. Přirozeně, bez přidaného cukru. Půl hodiny před jídlem je třeba vypít 1-2 sklenice - to pomůže vyhnout se zácpě.

Poté, co je dieta u konce, je nutné se postupně vrátit k normální stravě, nadále odmítat kořeněná jídla, uzené potraviny, sladkosti. Preferuji lehké saláty, libové maso. Sycené nápoje jsou tabu.

Všechno by mělo být konzumováno bez soli, koření, vařené nebo syrovéformuláře. Rozdělte porce na stejnou část, sledujte interval mezi jídly. Strava by měla být prováděna každých šest měsíců, nic víc.

První dny stravování “ mínus 10 kg , vypočtené na 10 dní, je velmi obtížné sledovat. Ale po několika dnech se tělo použije. Procházka více, nezapomeňte na mírné cvičení.

Před cvičením „ hladových dávek “ se poraďte se svým lékařem. Tato dieta je kontraindikována u chronických onemocnění gastrointestinálního traktu.

Kefír na snídani, oběd a večeři

Dieta " mínus 10 kg ", která vám umožňuje drasticky zhubnout v týdnu, je založena na kefíru. Je to jeho, které využijete dalších sedm dní. Alkoholické nápoje, tučné potraviny, moučné výrobky, cukr a sůl jsou zakázány.

Výhodou této stravy je, že normalizuje gastrointestinální trakt, zklidňuje nervový systém, odstraňuje toxiny, snižuje cholesterol, zlepšuje imunitu:

  • na den musíte vypít 1,5 litru kefíru ve stejných dávkách;
  • první den: pět brambor v uniformě;
  • na druhý a třetí den si můžete dopřát vařené libové maso (100 g);
  • Čtvrtý den: můžete jíst 100 g ryb bez tuku, soli;
  • Pátý den: zelenina, ovoce v neomezeném množství;
  • šestého dne: můžete pít jen kefír;
  • Sedmý den: kefír a litr minerální vody bez plynu.

Je dovoleno, aby lidé, kteří netrpí gastrointestinálními chorobami, nebyli respektováni dvakrát měsíčně.

Hubnutí s pohankou

\ t

Pokud chcete sledovatna váhy mínus 5-10 kg, můžete použít pohankové stravy po dobu 10 dnů. Hlavní položkou menu bude pohanka. Strava je přísná, ale ti, kteří přežijí, určitě zhubnou.

Naplňte pohár pohanky vroucí vodou tak, aby voda zakryla hřbet dvěma prsty. Nechte její noc, aby se zvedl. Vlídnější možností je nalít jogurt s nízkým obsahem tuku nebo kefír. Grity musí být připraveny bez soli, cukru, koření a tuku.

Zpívejte 2-3 litry vody nebo bylinného čaje denně. Je nutné zcela vyloučit sycené nápoje.

Pamatujte na důležité pravidlo: musíte jíst nejpozději 4 hodiny před spaním. Pokud se hlad stane nesnesitelným, uhaste ho neslazeným jablkem nebo sklenkou kefíru.

Kontraindikace takové stravy mohou být gastrointestinální onemocnění, alergie na pohanky.

Resetujte 10 kg za týden? Snadno!

Jmenuje se „ lékaři pro hubnutí “ - jeden z nejúčinnějších, takže na konci vám váhy poskytnou mínus 10 kg. Ale můžete začít až po konzultaci se svým lékařem.

Strava je velmi omezená, takže v prvních dnech můžete pociťovat závratě, slabost bude přítomna:

  • 1 den. Můžete jen vodu. Liter by měl být rozdělen na stejné části a nápoj během dne;
  • 2 dny. Během dne se má opít 800 g mléka;
  • 3 dny. Je dovoleno pít pouze litr vody;
  • 4 dny. Můžete jíst zeleninu, ale jejich objem by neměl překročit jeden litr. Také bylo povoleno 500 g vody;
  • 5 dnů. 800 g mléka;
  • 6 dnů. Můžete jíst 1 vařené vejce ráno, vypít 100 g vody nebopikantní čaj. Oběd: vařené libové maso, vařené bez soli, koření. Večeře - zelené jablko;
  • 7 dnů. K dispozici je snídaně a na oběd můžete jíst 100 g tvarohu a vypít 500 g mléka nebo kefíru. Večer je povolen 1 šálek nesycené minerální vody nebo čaje bez cukru.

Ne každý chce pochopit, jak analyzátor výrobku funguje. V tomto případě to nepotřebujete, protože menu je velmi jednoduché. To bylo vyvinuto lékaři, aby ztratili svou vlastní váhu, takže dává vynikající výsledky.

Všimněte si však, že tato dieta vás může zbavit nejen 10 kg, ale také veškeré vody a zdraví. Sedmidenní půst pro „70“ lékařskou stravuje plný dehydratace, problémů s gastrointestinálním traktem a dokonce i nervového zhroucení, takže buďte velmi opatrní!

Jíst protein

Získala uznání, že by mohla jíst proteinové potraviny v jakémkoliv množství. Ale výsledek bude patrný v prvních dnech. Hubnutí je způsobeno tukem a svalová hmota je zachována. Navíc se zlepšuje stav kůže a vlasů. Dieta Dyukan vám umožní získat mínus 10 kg měsíčně.

Přístup Dukan se skládá ze čtyř fází:

  • útok;
  • střídání;
  • konsolidace;
  • stabilizace.

Můžete řídit jejich délku nezávisle v závislosti na tom, čeho chcete dosáhnout.

První fází je, že můžete jíst pouze proteinové potraviny: maso, ryby,želé . Druhou je zelenina. Ve třetí fázi je dovoleno přidávat každý den.jedno ovoce a plátek sýra. Někdy můžete jíst potraviny, které obsahují škrob.

Čtvrtá etapa umožňuje stanovit výsledek. Obvyklá dieta by měla být postupně vrácena, ale vyloučena mastná, sladká, kořenitá. Můžete vařit, péct, vařit bez použití tuku. Saláty jsou lepší naplnit citronovou šťávou.

Zhubnout v ovesných vločkách

\ t

Všechno je velmi jednoduché: denně musíte jíst ovesné otruby. Z nich můžete vařit kastrolky, dezerty. Chcete-li ztratit kilogram gr. Na ovesné vločky, musíte se vzdát cukru, tuku, alkoholu, brambor. Za den by se mělo vypít nejméně 2,5 litru vody.

Je dovoleno konzumovat v malých množstvích libového masa, ryb, kuřete, krůt, jater, mořských plodů, nízkotučného tvarohu a sojového sýra. Na den si můžete vypít šálek slané kávy.

Tato strava je populární, protože je velmi snadné dosáhnout mínus 10 kg v ovesných vločkách.

Ovoce: chutné a zdravé

\ t

Menu, ve kterém pouze ovoce, vám umožní získat dobrý výsledek za týden, aniž by zažil hlad. Jsou zdrojem vitamínů a užitečných prvků, proto se nabíjí energií a vitalitou, čistí tělo, dávají pocit lehkosti.

Ovocná strava má však své nevýhody. Některé druhy obsahují fruktózu, která se zpracovává na tuk. A zneužívání ovoce vede k hladovění bílkovin.

Nesnažte se experimentovat s lidmi, kteří trpí gastritidou, žaludečním vředem, jsou náchylní k alergickým reakcím.

Obvykle se dělí na dva typy: monomenu a poměr, umožňující kombinace.Mono je, že v určitý den můžete jíst určité ovoce. Nejúčinnější jsou ananas, broskev, meloun mono dieta. Ovocná strava poskytuje vynikající výsledky: mínus 10 kg týdně.

Bez ohledu na to, jakou metodu si vyberete pro sebe, je důležité pamatovat na smysl pro proporci. Řiďte se doporučeními, která vám dal odborník při předběžné konzultaci, a poslouchejte své tělo. Můžete cvičit jemné diety po dobu 14 dnů, což také dává mínus 10 kg.

Nezapomeňte však, že po uplynutí období půstu by člověk neměl zneužívat mastné, kořeněné potraviny, uzená masa, sladkosti a moučné výrobky.