Dietní ovesné sušenky: jednoduchá a zdravá pochoutka

Ženy na dietě z první ruky vědí, jak těžké je odolat pokušení a ne večer jíst sladkosti s šálkem čaje.

Je dieta vysilující odmítnutí dobrodiní v zájmu krásné postavy? A není tam žádná vůle? Pokud nemůžete, ale opravdu chcete, pak můžete jíst dietní ovesné vločky cookies.

Tento výrobek je univerzální, lze ho jíst jak na snídani, tak na večer. V obchodě si můžete koupit hotové sušenky, ale sotva se dá nazvat dietní, protože při přípravě margarínu a velkého množství cukru. Příprava dietních ovesných sušenek doma není vůbec obtížná. Proces trvá minimálně. S komponentami můžete experimentovat pokaždé, když získáte nový výsledek.

Důležitou složkou je mouka

.

Při přípravě domácích ovesných sušenek můžete použít ovesné nevolníky nebo ovesné vločky, které nebyly předem zpracovány.

Takový výrobek si uchovává maximum užitečných látek. V závislosti na receptu můžete použít ovesné vločky, vločky a dokonce i kaši.

V prodeji je ovesné vločky, ale může být vyroben samostatně, broušenímšlehač nebo mlýnek na kávu.

Balení ovesných vloček můžete okamžitě rozemlet, takže mouka je vždy po ruce. Skladujte v suchém obalu.

Nejjednodušší recept

Složky:

  • Hercules - 200 g
  • Teplá voda - 200 ml
  • Med - 2 polévkové lžíce.

Způsob přípravy:

  1. Nejdříve musíte nalít vodu na vločky a nechat půl hodiny odložit na bobtnání.
  2. Po přidání medu. Důkladně promíchejte. Pokud je alergie na med, může být nahrazena cukrem nebo jinými sladidly.
  3. Zahřívejte troubu na 180 ° C.
  4. Zakryjte plech na pečení olejem namočeným papírem a položte na něj budoucí sušenky lžící.
  5. Pečeme 20 minut.

Na základě tohoto receptu si můžete udělat dietní chléb. Chcete-li to provést, odstraňte med z receptu, a v dušených vloček přidejte trochu soli, česnek (mletý) nebo bylinky. S takovým chlebem bude každý oběd srdečný a chutný.

Ovesné sušenky z banánového ráje

Aby byl soubor cookie nejen užitečný, ale i chutný, může být připraven s různými přísadami, například banány.

Složky:

  • Hercules - 100 g
  • Mléko - 70 ml
  • Banán
  • Kokosové lupínky - 1 polévková lžíce

Způsob přípravy:

  • Mash banán s vidličkou a porazit s mlékem. Tato směs dokonale spojuje komponenty dohromady. Sladkost banánů je dostatečná, aby nepřidávala další sladidla. Ale pokud chcete, můžete naplnit cukr nebo med.
  • Zbývající složky vložte do směsia hnětení
  • Pečeme dietní ovesné sušenky s banánem v peci při 180 ° C po dobu 20 minut.

Tvarohový koláč

Při dodržování různých stravovacích návyků tělo někdy neobdrží hodnotné látky nezbytné pro plný rozvoj.

Složky:

  • Tvaroh bez tuku, 100 g
  • Hercules - 100 g
  • Vejce - 2 kusy
  • Skořice - 1 lžička.
  • Med - 1 polévková lžíce.

Metoda přípravy:

  1. Do mísy mixéru vložte tvaroh, veverky a med se skořicí, promíchejte.
  2. Nakonec přidejte vločky a znovu promíchejte.
  3. Vyjměte mazaný papír na plech.
  4. Lžíce rozprostřela těsto a vytvořila budoucí cookie.
  5. Pečeme asi 20 minut v závislosti na velikosti polotovarů.

Ovesné sušenky v pánvi

Ty ženy v domácnosti, které se nechtějí hýbat s troubou, mohou vařit v pánvi sušenky z ovesných vloček.

Složky:

  • Hercules (nebo ovesné vločky) - 50 g
  • Bílkoviny ze 2 vajec
  • \ t
  • Některé soli
  • Některé druhy cukru
  • Sezam pro chuť
  • \ t

Způsob přípravy:

  1. Vločky smíchejte s vaječnými bílky, přidejte sůl, cukr a sezam a znovu promíchejte.
  2. Pečeme na střední teplotě.
  3. Rozdělte části těsta na suchou pánev, tvořící sušenky nebo palačinky.
  4. Smažte na obou stranách.

Výsledkem jsou chutné, měkké, dietní sušenky, vařené rychle a snadno.

Pro přívržence surových potravin

\ t

Dokonce i ti, kteří jedíPouze syrové potraviny mohou ošetřit ovesné vločky cookies.

Složky:

  • Pšeničné klíčky ½ st
  • Hercules - 2 lžíce. l
  • Banán - 1 kus
  • Sušené ovoce - hrst
  • Kokosové lupínky na ozdobu.

Způsob přípravy:

  1. Naplňte vločky horkou vodou a nechte bobtnat 40 minut.
  2. Sušené ovoce, které je spíš jako první, dobře se umyje a také pára s horkou vodou na změkčení. Pak vysušte.
  3. Pšenice a sušené ovoce, mleté ​​nebo nasekané v mixéru.
  4. Smíchejte všechny přísady, těsto promíchejte.
  5. Vrhněte kuličky a hodte žetony.
  6. Sloužte u stolu bez prodlení.

Vzhledem k tomu, že výrobky nebyly podrobeny tepelnému ošetření, uchovávaly všechny hodnotné látky. Tyto cookies jsou darem pro zdraví.

Tajemství Delicious Cookies

Pro přípravu dietních sušenek vyrobených z ovesných vloček je důležité použít přírodní vločky, které nebyly předem ošetřeny. Rychlé vaření ovesných vloček není pro cookies naprosto vhodné.

Do těsta mohou být přidávány různé přísady, které mění recept. To vám umožní experimentovat v kuchyni a nechat se hýčkat různými typy cookies. Můžete bezpečně přidat do receptury rozinky, sušené meruňky, švestky, čerstvé jahody a jablka.

Dobré ořechy a semena. Někdy si můžete dopřát cookies s čokoládovými kousky.

V těstě místo vloček můžete přidatstejné množství ovesných vloček nebo smíchejte mletý produkt s celkovým množstvím.

Plech na pečení by měl být pokryt papírem na pečení, který musí být předem namazán. V těstě nezahrnuje gram tuku a sušenky během pečení mohou pevně přilnout k základně.

Sušenky z pohankové mouky

\ t

Během diety se můžete léčit nejen s cookies z ovesných vloček, ale také s jinými obilovinami. Například, aby dietní sušenky z pohankové mouky. Jeho chuť je delikátní a neobvyklá. Co potřebujete, když sedíte na přísné dietě. Tyto cookies jsou ideální pro snídani.

Pro začátek stojí za to použít mouku na takový dezert. Omyjte pohanky, ale nevysákejte. Dobře vysušte na ručníku, abyste odstranili veškerou vlhkost. Připravte obiloviny na mlýnek na kávu. Připravena mouka. Můžete si koupit ready-made v obchodě, ale taková mouka bude stát více než vařené doma.

Složky:

  • Pohanková mouka -100 g
  • Zralý banán

To je vše, co je potřeba k vytvoření původního souboru cookie.

Způsob přípravy:

  1. Mash banán vidličkou a míchat s moukou.
  2. Pečeme v troubě, zahříváme asi 180 minut na 180 ° C.

Pohanka je velmi užitečná. Obsahuje pomalé sacharidy, které se po dlouhou dobu rozkládají, nabíjejí energií. Tento dezert je nejlepší hodovat na snídani nebo v dopoledních hodinách. Po obědě, dieters, tento výrobek je kontraindikován.

O výhodáchkaždý ví, ovesné vločky. Při dietě se doporučuje jíst v různých formách.

Bohužel, kaše z Herkulu se rychle začne nudit, ale cookie poskytne potřebnou energii. Kromě toho je to snadný způsob, jak se k sobě chovat bez poškození obrázku.