Jak zhubnout na vodě?

Existuje mnoho různých diet, které slibují vynikající výsledky z hlediska ztráty hmotnosti v krátkém čase. Jednou ze zajímavých metod, jak pomoci tělu zhubnout, je dieta, která se zaměřuje na pití velkého množství vody.

Díky této metodě můžete:

  • odstranění celulitidy;
  • přebytečný tuk;
  • dosáhnout štíhlých, rafinovaných forem;
  • odstraňovat toxiny a odpady z těla;
  • získat dobré zdraví.

To vše je možné, protože strava je založena na základních, zcela přirozených fyziologických potřebách člověka. A s jeho pomocí je možné nejen ztrácet nadváhu, ale také se utvářet, saturovat každou buňku těla energií, cítit se veseleji.

Jak pít vodu, jak zhubnout? Musím během dne vypít sklenici na skleničku? Nebo zhubnout, má smysl vydržet určité časové intervaly a nalít si vodu v přesně definovaných množstvích?

Tyto a další otázky se zpravidla objevují mezi těmi, kteří se rozhodnou poprvé rozhodnout o dietě s vodou. Pojďme nejprve pochopit hlavní věc - pomáhá voda zhubnout, a pokud ano, díky které se tukové tkáně roztaví v jejím působení?

Než voda je užitečná pro hubnutí

Pokud chcete zhubnout, je důležité urychlitmetabolické procesy v těle. Voda s tím pomůže. Při dostatečné spotřebě má pozitivní vliv na energetický metabolismus, urychluje metabolismus a napomáhá tak spalování přebytečného tuku.

Pokud omezíte průtok tekutiny a kyslíku do těla, pak se metabolismus sníží, vytvoří se celulitida, objeví se nadváha a samozřejmě se sníží výkonnost.

Nejenže získáváte po stranách a stehnech unavenou barvu pleti a tukové záhyby, ale také se s nimi již nebudete efektivně vyrovnat. Chcete vypadat co nejlépe a zároveň cítit sílu a vitalitu?

Jste připraveni přijmout mysl a zhubnout? Pak musíte pít tolik vody, kolik vaše tělo potřebuje k nasycení všech orgánů. V tomto případě se rychlost metabolismu zrychlí asi o 3% a v důsledku toho se tuk pomalu, ale jistě roztaví.

Kromě toho je snadné pochopit, jak zhubnout na vodě, pokud si představujete práci žaludku: plnou, vyžaduje méně jídla, ale prázdný dává pocit hladu. Chtěl jsem běžet do lednice a hledat něco dobrého?

Zastavte a rozhodněte se vypít čistou vodu. To vytvoří iluzi sytosti a pomůže zabít dva ptáky s jedním kamenem: na jedné straně, budete ztratit na váze v důsledku zrychleného metabolismu, a na druhé straně, nebudete získat další kilogramy tím, že drdol, výživný sendvič nebo čokoládovou tyčinku v ústech - rychlé, ale velmi kalorické způsoby, jak uhasit \ t hlad

Je třeba chápat, že se jedná o čistý nápoj, a nečaje, šťávy nebo jakékoli sody, které obsahují velké množství nečistot a vyžadují další zpracování v gastrointestinálním traktu, a často mají močopudný účinek, což vede k nežádoucímu odstranění tekutiny z těla.

Úprava zvyklostí

V nedávné době se voda stala velmi populární mezi hvězdami show businessu a kina. A je to naprosto přirozené, protože je velmi důležité, aby umělci zůstali krásné, svěží a plné energie.

Voda však nemůže zrušit skutečnost, že k udržení štíhlé postavy jsou nezbytné dvě základní složky: aktivní pohybová aktivita a správná výživa. Pokud budete sedět několik dní na gauči bez pohybu a zároveň budete mít perník bez účtu, nic vás nezachrání od tupého odrazu v zrcadle.

Pokud ale obecně vedeš správný životní styl, ale nejsi úplně spokojen s objemy v břiše, bocích a rukou, chceš zlepšit výsledek a stále se cítíš veseleji, vezmi to jako pravidlo pít hodně vody během dne.

Zde je několik základních tipů, jak pít vodu, jak zhubnout:

  • pokud jste dříve používal hlavně šťávy, limonády, čaj, zcela přejít na čistou vodu bez nečistot;
  • nepít ihned po jídle, udržovat určitý interval, jinak může vést k porušení gastrointestinálního traktu;
  • pít 20-30 minut před jídlem v množství přijatelném pro vás: od několika skleniček do 0,5-1 litrů; To zlepší trávicí proces, sníží hlad, urychlí metabolismus aproto pozitivní vliv na hubnutí;
  • použijte nápovědu a vypočítejte denní „ideální objem“ pomocí vzorce: 49 mililitrů na kilogram tělesné hmotnosti (například osoba s tělesnou hmotností 100 kg bude doporučeno vypít během dne nejméně čtyři litry vody);
  • dávají přednost chladným lahvím z chladničky, ale vody při pokojové teplotě; v prvním případě bude jídlo rychle přecházet ze žaludku do střev, budete raději cítit hlad a pravděpodobně ztratíte váhu místo toho, abyste zhubli;
  • pamatujte si, že sycená soda s nasyceným oxidem uhličitým je nápoj, který může způsobit nadýmání, řasy a plyn, takže je lepší ho vzdát.

Opatření

Stejně jako u jiných nestandardních diet, s dietou ve vodě, měli byste pečlivě sledovat jakékoli podezřelé příznaky a, pokud se objeví, napravit opatření. Nemůžete vždy sedět na rozšířené nabídce vody, je třeba dát tělo odpočinek čas od času. Strava je navržena na jeden měsíc, po které je třeba si odpočinout.

Už po prvním týdnu budete cítit pozitivní vývoj. Pokud budete striktně dodržovat základní pravidla diety, můžete počítat se ztrátou hmotnosti 3-4 kg týdně. A to navíc, že ​​se nebudete nějakým způsobem významně omezovat v normální stravě.

Co když nemůžete dělat bez čaje nebo kávy po dlouhou dobu? Pak budete muset jednat podle následujícího principu: šálek nápoje se rovnádalší sklenici vody, opilý o něco později než denní norma.

Instalatérství není nejlepším zdrojem vody. Je lepší koupit v dobré kvalitě, nebo v extrémních případech filtrovat, aby se vařilo v konvici, i když chuťové vlastnosti budou poněkud horší.

Kdo by si měl dávat pozor na dietu s vodou? Jedná se především o lidi s onemocněním ledvin, stejně jako o problémy se srdcem. Pokud spadáte do těchto kategorií, vzdejte se myšlenky a najděte jinou dietu. Máte-li pochybnosti o tom, jak změněná strava ovlivní vaše zdraví, poraďte se se zkušeným lékařem nebo odborníkem na výživu.

Věnujte pozornost potravinám

\ t

Bezpodmínečná a dietní strava je nedostatek nutnosti přísně se omezovat v obvyklé stravě.

Zároveň bychom neměli zapomínat na základní zdravý rozum:

  • stojí za to snížit používání soli a slaných potravin, protože mohou zadržovat tekutinu v těle;
  • alespoň na chvíli je lepší zapomenout na tučné maso, tuk, máslo;
  • Snažte se kontrolovat množství moučných výrobků, chleba, pečiva, sladkostí, které jíte během dne.

Bude škoda, pokud dieta pro vodu nepřinese výsledky pro banální důvod - jedli jste nad rámec míry. Není třeba si myslet, že úpravy provedené vámi ve stravě budou řešením všech zdravotních problémů.

Ano, obnovujete rovnováhu tekutin v těle a budete očištěni od toxinů. Ale stejnou rychlostíÚbytek hmotnosti bude záviset na způsobu výživy, stejně jako na fyzické aktivitě.