Nejužitečnější smoothies pro hubnutí

Tajemství vytvoření jakéhokoli koktejlu spalování tuků je výběr správných složek. Bezduchá kombinace zeleniny, ovoce, bylin a koření může poslat obsah skleněného mixéru do odpadků nebo způsobit poruchy trávení.

Tajemství vytvoření účinného koktejlu

Vzhledem k tomu, že recepty mnoha koktejlů na spalování tuků pocházejí z USA nebo Evropy, je třeba je přizpůsobit výrobkům dostupným na našem stole. I když nyní v každém supermarketu můžete najít Romano salát a mandlové mléko, ale jejich cena zůstává vysoká. Zámořské komponenty jsou zcela vyměnitelné a účinek nápoje zůstává stejný.

Autoritativní stránky osobností, fitness trenérů a časopisů doporučují smoothies jako svůj vlastní vývoj, který má několik užitečných vlastností najednou:

  • zlepšují výkonnost gastrointestinálního traktu;
  • zjednodušení odstraňování tuků z těla;
  • urychlit metabolické procesy pro hubnutí.

Zavedení deseti nejchutnějších a nejživějších nápojů pro hubnutí:

  • Č. 1. Vrchol je veden koktejlem spalování tuků podle Dyukana, protože je známý každému, kdo dosáhl stádia střídání slavné stravy. Chcete-li to udělat, musíte nakrájet půlku oloupané okurky a 50 g ředkvičky černé. Pak vezměte 50 g kopru a celeru, partabazalka, tři kapky limetkové šťávy. Vše je mícháno v mixéru, dokud není kaše. Kostky ledu se přidávají na vyžádání.
  • Ne. Smoothie recepty Dr. Mehmet Oz, slavný turecký lékař ze Spojených států, jsou určeny pro low-kalorií snídaně a čištění těla po vydatné dovolené večeře. Složení jednoho z nich zahrnuje dvě sklenice špenátu, půlku okurky, čtvrt hlavy celeru, polovinu střední banda petrželky, trochu máty, tři mrkve, dvě jablka a čtvrtinu pomeranče, citronu a ananasu. Všechny ovoce a zelenina se před vložením do míchačky vyčistí a nakrájí na malé kostky. Částka se vypočítá pro tři až čtyři porce.
  • No. 3. Zuzka Light (Zuzka Light), jedna z nejoblíbenějších fitness lidí v USA, nabízí vlastní koktejly k snídani. Banana mocha je vyrobena z jednoho banánu, sklenice mandlového mléka (jakékoliv odstředěné mléko), půl sklenice studené kávy, lžičky mandlového oleje a půl sklenice řeckého jogurtu (nebo jakéhokoliv jogurtového cukru). Stále potřebujete dvě lžičky kakaového prášku a lžíci skořice. Koktejl obsahuje pouze 280 kalorií a urychluje metabolismus.
    Koktejl na spalování tuků kefíru je k dispozici všem, protože je alternativou řeckého jogurtu, který je ve Spojených státech tak populární. Chcete-li připravit musíte vzít půl šálku nonfat kefír (1% tuku), 1 šálek zelené směsi (petržel, kopr, bazalka, salát), jeden stonek celeru, jeden malý mrkev a okurka. Aroma se přidává pomocí máty nebo oreganu.
  • Č. 5. Odborník na výživu Kimberly Snyder spolupracuje s Hollywoodem divs na vytvoření stravy. Na stránkách PopSugar prezentovala recept na smoothie, který je 70% zelený, takže pomáhá bojovat s přebytečným tukem. Do šálku mixéru se nalije půl šálku vody, jeden svazek římského salátu, tři stonky celeru, půl šálku listů špenátu, jablko a vydatná hruška, jeden banán, polovina citrónové šťávy, stonek koriandru a třetí část banda petrželky. Všechno se míchá dvě minuty. Zelené smoothies vstoupil na vrchol, protože omlazuje pokožku, probouzí energii a podporuje hubnutí.
  • Ne. 6. Dvojčata pracující pod značkou „The Nutrition Twins“ nabízejí koktejl na spalování kiwi. Je nutné řezat dvě oloupané kiwi a banán, přidávat sklenici odstředěného mléka, sklenici jogurtu bez cukru a tuku, vanilkový prášek pro chuť. Tento recept nabízí celkem 90 kalorií na 100 g porcí.
  • Č. 7. Sladké zelené koktejly se doporučují těm, kteří právě začínají experimentovat s mixérem. Tucet zelených hroznů, půl jablka a /nebo banán, dvě sklenice špenátu, 100 ml zeleného čaje, malý kousek kořene zázvoru, led smíchaný do homogenní hmoty a tělo se naplní antioxidanty.
  • Ne. Kromě videí s efektivním domácím tréninkem uvedli trenéři webových stránek Fitness-mixeru několik užitečných koktejlů. Voňavé broskev-berry možnost pomůže obnovit po fyzické námaze, urychlit metabolismus pro spalování tuků. Třičtvrtiny šálku jogurtu bez cukru (domácí), půl šálku borůvek a broskví (zmrazené bobule a ovoce jsou vhodné), jeden banán, čtyři lžíce odstředěného mléka - to jsou všechny ingredience pro skvělý koktejl s vitaminem C, probiotiky a vlákny.
  • Č. 9. Koktejl pro plochý žaludek eliminuje nadýmání a spalování tuku v oblasti pasu, i když problémová oblast není napravena tréninkem a pevnou dietou. Domácí jogurt s nízkým obsahem tuku (90 g), lžíce olivového oleje, půl šálku borůvek a čtvrtina nakrájeného čerstvého ananasu, 100 g kudrnaté kale, 200 ml vody. Koktejl smíchaný v mixéru čistí střeva, protože se aplikuje ráno po vydatné večeři.
  • № 10. Tradiční americký koktejl nebude dělat bez špenátu, který bude potřebovat asi 200 g. Sladkost mu bude dána 15 zelenými hrozny, hruška přidá vlákninu, nakrájený avokádo (dvě polévkové lžíce) bude zdrojem zdravých tuků. To vše se nalije 170 g řeckého jogurtu (nebo kefíru) a dvě lžíce limetkové šťávy nabité veselostí. Autorem receptu je trenér, lékař a odborník na výživu Harley Pasternak, který vděčí Kathy Peri, Lady Gaga, za dobrou formu.

Detoxikační dieta nebo výživa s koktejly

\ t

Smoothie diety se staly velmi populární, ale všechny se zaměřují na dosažení rychlých výsledků - například 5 kg týdně. Je známo, že váha snížená podvýživou je se zájmem vrácena. S ostrýmSnížením kalorií, metabolismus je narušen, svalová tkáň je zničena, čímž se dosáhne klamného úspěchu stravy.

Proto by měly být smoothies spalovací tuky součástí zdravého stravovacího plánu, pomáhají urychlit metabolismus, odstraňují zácpu a nadýmání, nasycují tělo vitamíny, ale nestávají se jediným typem potravin.