Přísná strava: vlastnosti a pravidla

Začátek jara je dalším důvodem kritického zhodnocení jeho připravenosti na letní sezónu. Plánovaná dovolená na moři se nemusí zdát příliš pohodlná, pokud v zimních měsících vyprovokovala hodně extra váhy. Je však stále ještě čas na účinné řešení nedostatků na obrázku, s použitím nejpřísnější diety pro hubnutí.

Hlavní rysy přísné stravy

\ t

Při rozhodování o takovém opatření může žena nezávisle naplánovat optimální stravu nebo se uchýlit k již existujícím receptům.

Stojí za zmínku, že tento směr je mimo sílu několika. Vydržet ostré omezení v používání vašich oblíbených potravin je utrpení.

Mimochodem, tento test není jen pro vůli paní, ale i pro její tělo. Přísná dieta pro hubnutí zahrnuje vytvoření stresující situace, kdy je tělo nuceno používat své vlastní zásoby, produkující potřebnou energii pro život.

Takové zatížení není zbytečné. S prodlouženým užíváním přísné diety zhoršuje chronická onemocnění trávicího traktu, stejně jako endokrinní systém.

Chronická podvýživa může způsobit zhoršení vzhledu. Například nedostatek minerálních komplexů vede ke zvýšenému rozbití vlasů. Omezení proteinů a sacharidů významně ovlivňuje stav kůže.

Lékaři opakovaně varovali, že nejpřísnější dieta vyvolává rozvoj anémie. Módní průmysl již zná několik příkladů, kdy se systematická podvýživa stala příčinou smrti populárních modelů.

Pokud touha získat harmonii převažuje nad riziky, stojí za to, aby se v lékařském zařízení předem zkoumala, aby se nějakým způsobem vztahovala zamýšlená strava k vašemu zdraví. Je lepší uchýlit se k pomoci odborníka na výživu, který vám pomůže vytvořit personalizovaný program výživy s minimálním množstvím tuků a sacharidů.

Pokud služby odborníka nejsou dostupné, můžete využít nejkratší možnost, přísnou dietu po dobu 3 dnů.

Jak zhubnout za 3 dny

Ženy, které prožily tento komplex, tvrdí, že za pouhé 2 až 3 dny se můžete zbavit nadměrné hmotnosti 3 kg.

K tomu se používá zvláštní směs ovocného medu:

  • 2 poměrně velké pomeranče, banán a kůra citronu;
  • připravené ovoce se rozemele mixérem a získá se poměrně homogenní nápoj;
  • do výsledné šťávy přidejte lžičku přírodního medu;
  • nápoj se dělí na 4 části;
  • během dne by měli být opití v přibližně stejných časových intervalech;
  • plechovkaPoužijte také 1-2 šálky neslazené kávy nebo čaje denně.

Stojí za zmínku, že se nedoporučuje rychle se vrátit k obvyklé stravě. V opačném případě tělo začne intenzivně doplňovat zásoby, a dokonce i normální kalorický obsah produktů povede k ostrému souboru dalších liber.

Jak používat přísnou dietu po dobu 5 dnů

\ t

V této dietě nemilosrdně čistí sladká jídla, mastné, slané, moučné a jiné potraviny s vysokým obsahem kalorií. Pro kompenzaci nedostatku potřebných látek je vhodné před použitím diety pít vitaminové minerální komplexy.

Každý den můžete ztratit až kilogram hmotnosti, pokud používáte následující denní dávku:

  • 07.00 - šálek neslazeného čaje nebo kávy;
  • 09.00 - strouhaná mrkev s dresinkem z citronové šťávy;
  • 11,00 - jablko nebo ovoce: kiwi, hruška, broskev;
  • 13,00 - ne více než 100 g sladkovodních vařených ryb nebo libového masa, 10 g másla na kusu obilného chleba;
  • 15,00 - vařené vařené vejce nebo 100 g nízkotučného tvarohu nebo sýra;
  • 17.00 - surová zelenina ve formě salátu;
  • 19,00 - asi 10 sušeného ovoce, předem namočeného ve vroucí vodě;
  • 21,00 - 200 ml nonfat kefíru.

Na první a druhý den musíte striktně dodržovat výše uvedené menu, každé 2 hodiny si pochutnat. Ve zbývajících 3 dnech se můžete vrátit k normální dietě a odstranit všechny sladké a moučné pokrmy.

V případě potřebyprodloužení kurzu, opakování je povoleno po 10 dnech. Během této doby se musíte pokusit opravit hmotnost, aby nedošlo k jejímu nastavení.

Jak odstranit 7 a více kilogramů: přísná dieta na týden

Pokud je tento trend pozorován, výživa se vyskytuje třikrát denně. Každý den je třeba vypít asi 2 litry vyčištěné vody.

Účinnost snížení hmotnosti se zvýší, pokud nebudete jíst denně více než 50 g produktu, například lněného semene. Kontraindikace - zánět střev.

1 den:

  • Snídaně: sklenice čerstvě vymačkané pomerančové šťávy a jablka;
  • Oběd: vařený kuřecí řízek, asi 80 g, čerstvá zelenina ve formě salátu, ne více než 100 g, minerální voda;
  • Večeře: sklenice sušeného ovocného kompotu.

Den 2:

  • Snídaně: sklenice čerstvě vyrobené broskvové šťávy a jablka;
  • Oběd: ne více než 100 g vařeného telecího masa s přílohou z vařené zeleniny, minerální vody;
  • Večeře: jahody, stejně jako neslazený zelený čaj.

Den 3:

  • Snídaně: sklenice čerstvě vymačkané broskvové šťávy a jablka;
  • Oběd: pouze 60 g nízkotučné vařené rybí filé, asi 100 g syrové zeleniny ve formě salátu, minerální vody;
  • Večeře: třešeň a zelený čaj.

4 dny:

  • Snídaně: sklenka čerstvě připravené šťávy z černého rybízu a jablka;
  • Oběd: telecí řízek s cibulí, asi 100 g, vařená zelenina, mezi nimiž musí být přítomná řepa, minerální voda;
  • Večeře: sklenice kompotu.

Den 5:

  • Snídaně: sklenice čerstvě vymačkané třešňové a jablečné šťávy;
  • Oběd: telecí karbanátky, pouze 80 g, zelenina ve formě salátu a minerální voda;
  • Večeře: malina a zelený čaj.

6 dnů:

  • Snídaně: sklenice čerstvě připravené šťávy z černého rybízu a jablka;
  • Oběd: ne více než 90 g vařeného telecího masa, vařené brokolice a minerální vody;
  • Večeře: zelený čaj s ovocem.

Den 7:

  • Snídaně: sklenice pomerančové a broskvové šťávy;
  • Oběd: asi 90 g vařeného kuřecího filé, 100 g syrové zeleniny ve formě salátu, minerální voda;
  • Večeře: kompot ze sušeného ovoce.

Pokud chcete opustit dietu, měla by být postupně organizována správná výživa a nejíst jídlo mouky, stejně jako sladkosti v prvních dnech.

Přísná dieta po dobu 10 dnů: test ne pro slabé srdce

Směr se vyznačuje zvláštní rigiditou, protože ve stravě se používá pouze zelenina:

  • 1 den: 2 kg rajčat;
  • 2 dny: 2 kg okurek;
  • 3 dny: 2 kg listů zelí;
  • 4 dny: 2 kg vařené cukety;
  • 5 dnů: 2 kg strouhané mrkve;
  • Den 6: 1,5 kg bulharských paprik;
  • 7 dní: 2 kg vařeného květáku;
  • 8 dnů: 1 kg rajčat a okurek;
  • 9 dní: 1 kg listů zelí a mrkve;
  • 10 dnů: odebrat zeleninu z výše uvedeného seznamu 500 g. Celková hmotnost výrobků by měla být hmotnost2 kg.

Pokud se během období diety vyskytne prudké zhoršení stavu, je nutné zastavit experimenty na vlastním zdraví.

Přísná dieta po dobu 2 týdnů: úbytek hmotnosti až 15 kg

\ t

Účinek stravy je založen na silném diuretickém účinku tekutých potravin. Menu se během celého kurzu nemění:

  • odvar z ovesných vloček z litru vody a 100 g vloček;
  • 1/3 šálku ovocné šťávy, ředěné vodou do 200 m;
  • sklenici neslazeného kompotu;
  • 1/2 šálky zeleninové šťávy, ředěné vodou do 200 m;
  • sklenici odstředěného mléka;
  • sklenici nekvašeného masového vývaru s nízkým obsahem tuku;
  • sklenici nesoleného zeleninového vývaru.

Trvání jakékoli popsané stravy po dobu delší než 2 týdny představuje vážné zdravotní riziko. Možná je lepší použít účinné dny nalačno?