Uklidňující dítě

Než budete pokračovat v systematickém zpevňování, musíte pochopit rozdíly mezi již vytvořeným dospělým organismem a vyvíjejícím se organismem dítěte. Promyšlené zpevnění dětí metodami pro dospělé může poškodit dítě a zpomalit jeho fyzický vývoj.

Děti žijí na hranici vitality. Jak dítě roste, každý den tráví 70% své síly z tělesné rezervy, zatímco dospělé tělo dospělého tráví pouze 20%. Proto časté onemocnění u dětí. Imunitní systém je tvořen nakonec 6-7 roky.„Vážné“zpevnění malých dětí je proto nepraktické.

V této fázi přípravy organismu bude stačit, aby dítě nebylo zabaleno a omyto vodou.

Aktivní zapojení dětí do procesu kalení by mělo začít 4-5 let. Zajištění předškolních dětí je velmi užitečné, protože dítě je fyzicky dobře připraveno na školu. Existují různé metody zpevňování dětí. Rozdíly mezi nimi, zpravidla v dávkování a sledu procedur. Někteří radí jít od rubdowns k douche, jiní naopak.

Hlavní věcí v této fázi je však vytvoření zdravotního návyku. Proto si vyberte, co víc jako dítě. Optimální schéma vytvrzování dětí je podle našeho názoru kombinací následujících metod.

Vzduchové lázně

\ t

Jsou obzvláště užitečné v mimosezóně, když je mírně chladná. Odřízněte děti na kalhotky, otevřete větrací otvory po dobu 10-15 minut a zahrajte si s dětmi ve venkovních hrách.

Nalití na nohy

Kalení studenou vodou dětí po 5 letech věku poskytuje vynikající výsledky. Díky tomuto postupu je pravděpodobnost nachlazení téměř poloviční.

To také stimuluje mozek. Před procedurou zahřejte dětské nohy.

Začněte lití střídavě studenou a teplou vodou každých 15 minut. Pamatujte, že příliš studená voda může být škodlivá. V průběhu času, jít na promáčknutí nohy na koleno.

Slané stopy

\ t

Pro tento postup budete potřebovat dlouhý ručník. Navlhčete jednoduchý (ne froté) ručník teplým roztokem mořské soli, nebo můžete použít běžnou stolní sůl.

Položte na podlahu. Nyní si hrajte s dítětem a snažíte se, aby to probíhalo po této cestě během hry. Tkanina navlhčená fyziologickým roztokem se ochladí mnohem rychleji než obyčejná voda. Také sůl desinfikuje chodidla a mírně dráždí receptory na nich umístěné.

Stírání

Tato metoda je vhodná pro zpevnění dětí ve věku od devíti let. I když děti nechtějí utírat, protože to není příliš příjemný postup. Existuje také možnost podchlazení.

Mírně kontrastní sprcha

Je to nejlepší postup, jakmile se podráždí nohy.kalení. Alternativní dolování dítěte po dobu 1,5 minuty s teplou vodou po půl minutě zima. Opakujte tento cyklus několikrát. Dokončete teplou vodou. Pokud je postup příliš vzrušující, pak je lepší provést ráno.

Plavání

Výhody plachtění jsou dobře známy.

Kromě kalení tvoří plavání správné držení těla, zabraňuje tvorbě plochých končetin, posiluje kosti a zlepšuje krevní oběh.