Vitamíny pro vlasy a nehty

Krása a zdraví přímo závisí na tom, zda tělo dostává plné množství vitamínů a minerálů nezbytných pro růst jednoho z typů tkání - nehtů a vlasů. Nedostatek těchto živin může být spojen s faktory, jako je stres, nedostatek spánku, monotónní jídlo, špatné "krásy vitamíny."

Vitamíny z lékárny - jsou skutečně nezbytné?

Obnovení vlasů a nehtů může vyžadovat více než ošetření (masky, koupele). Tělo se musí zabývat problémem křehkosti a suchosti kůže s využitím zásob zevnitř.

K tomu je třeba vědět, které vitamíny jsou zodpovědné za vlasy a nehty a jak kompenzovat jejich nedostatek v těle.Mnozí se snaží tento problém vyřešit, čas od času připravují biotinové preparáty - to je první věc, kterou nám reklama radí, a nejúčinnější řešení na první pohled.

Metabolismus každé ženy je však individuální a může být obtížné dosáhnout rovnováhy a spoléhat se na jeden nástroj.

Úkolem každé ženy, která se stará o její vzhled a zdraví, je poskytnout stravu, ve které budou všechny potřebné vitamíny (a většina z nich jednat pouze ve spojení s ostatními) každý den v potravinách v dostatečném množství.

Zlepšení denní stravy s čerstvými produktybohatý na vitamíny, je možné si vybrat dvě nebo tři léky na léky, aby se kurz stal dalším prostředkem. Je důležité vzít v úvahu slučitelnost vitamínů s ostatními a určit potřeby těla na základě stavu, ve kterém jsou nehty a vlasy v tuto chvíli.

Rada.Při nákupu lékárenských vitamínů pro nehty se musíte ujistit, že dávkování je vhodné pro každodenní použití za normálních podmínek. To je způsobeno tím, že některé produkty obsahují velké dávky vitamínů, které jsou ukázány pacientům s onemocněním nebo sportovcům na soutěžích. Předávkování vitamíny může ublížit ne méně než jejich nepřítomnost.

Jak si vybrat vitamíny pro nehty

Bledé nehty rostou velmi pomalu a naznačují nedostatek vitaminu E.

Jeho verze lékárny
obsahuje dávku, která léčí mnoho závažných onemocnění, takže vitamin E pro nehty je lepší se dostat z potravin: slunečnicový a extra panenský olivový olej, slepičí vejce, rybí jikry, klíčící pšenice a otruby, špenát, zelenina.

Křehké nehty, otřepy, štípané konce vlasů a jejich ztráta ukazují na nedostatek vápníku v těle.

Aby tělo absorbovalo vápník, mělo by být užíváno s hořčíkem a vitamínem D - pouze v této kombinaci bude přínos maximální. Tyto vitamíny pro růst nehtů „fungují společně“, takže jejich použití ve většině případů bude ztráta času a peněz.

Dieta „Vápník + vitamín D“ : mléko, tvaroh, sýr, máslo (nejlépe čištěné - roztavené),maso, ryby, játra, korýši, krevety, slepičí vejce (ne více než 4 kusy týdně), bílé zelí, zelí savoy, brokolice, špenát, ořechy, fazole, čočka, fíky.

Recept na vitaminový koktejl pro růst vlasů a nehtů:

  • vyvarujte 1 šálek čerstvého odstředěného mléka, vyjměte z tepla;
  • 1 nakrájejte ovoce zralých fíků na polovinu, dužinu vyjměte lžící a přidejte do mléka;
  • směs mléčného ovoce pod víčkem se vaří 10 minut a potom se míchá v mísiči.

Vrstvení nehtů s bílými skvrnami a tečkami, drážkami na nehty, matnými vlasy a barvou pleti, loupáním a hrubozrnnými lokty, patami, kutikulou jsou příznaky nedostatečného příjmu vitamínů A a C, stejně jako zinku.

Dieta „Vitamin A + C + zinek“ : intenzivně konzumují plody, ovoce, včetně citrusových plodů, zelených, salátů.

Recept na vitamínový salát pro lesklé vlasy a silné nehty:

  • nakrájený kopr, petržel a rukola, trochu soli;
  • pomerančovou dužinu a řezané avokádové poloviny na kostky, přidejte k zeleným;
  • Dochutnejte špetkou cukru a olivového oleje.

Nažloutle šedé nehty v kombinaci s vypadáváním vlasů a nadměrnou mastnou pokožkou hlavy svědčí o nedostatku vitamínů B, PP a biotinu.

Dieta „Skupina B + H (biotin) + PP + selen“ : tuňák, játra, srdce, vejce, pšenice a ovesná kaše, otruby, oříšky, sezam a slunečnicová semínka, maliny a borůvky.

Receptura na vitamínovou dužninu na regeneraci vlasů a nehtů:

  • v mixéru nakrájejte půl šálku malin a borůvek, přidejte lžičku práškového cukru;
  • v třecí misce, rozdrcení sezamových semínek, parní lněná semínka v šálku s vroucí vodou;
  • Smíchejte semena (lnu před filtrem) s hmotností bobulí.

Při výběru vitamínů v lékárně nezapomeňte, že:

  • vápník se neabsorbuje současně se železem;
  • vitamin C je v žaludku zničen mědí;
  • B vitamíny netolerují vitamín P „v jedné lahvi“.

Pomocí těchto tipů se brzy budete moci chlubit silnými nehty a lesklými vlasy!