Zhubnout na dietu pohanky

Jedním z nejunikátnějších a nejzdravějších diet pro tělo je pohanková dieta. Během pohankového půstu můžete vyhodit až deset kilogramů. A to vše za týden! Tato jednoduchá dieta, unikátní pohanková dieta, která může pracovat zázraky!

Pohanková strava, jejíž výsledky nespočívají pouze v hubnutí, ale také v čištění těla. Díky tomu je pleť hladká a zlepšuje její barvu. Během jiných programů hubnutí mohou dívky pociťovat neustálý pocit hladu, ale u pohankové stravy je opak pravdou: vždy se cítíte naplno.

Jak si vybrat pohanka pro dietu

\ t

K tomu, aby byla dieta přínosná, musíte zvolit správný výrobek. Rozsah obchodů je poměrně různorodý, co je třeba věnovat pozornost:

  • Zkontrolujte označení výrobku. Balení musí obsahovat informace o výrobci a výrobku. Doba použitelnosti obilovin je 18 měsíců. Kromě toho je odpočítávání od okamžiku výroby, ale ne od balení;
  • Zvažte vzhled obilovin. Objem zboží musí obsahovat celá zrna. Čím méně nečistot, tím lepší záď;
  • Poznamenejte si barvu obilovin. Čím tmavší je, tím méně zbývá po napařování zdravých látek. Pro dietu se doporučuje užívat zelené pohanky, ne minulosttepelné zpracování.

Zvolte domácí zboží. Čínská pohanka podléhá důkladnému tepelnému ošetření, aby ji během přepravy zachovala. Vypadá to, že se jedná o zaoblená zrna.

Pohankové menu

\ t

Pohanková strava, jejíž menu je extrémně jednoduché, je, že každý den můžete jíst pouze pohanky a kefír. Každý den před spaním byste měli zapít jednu sklenici pohanky, poté nechat kaši celou noc pod víkem. Ráno vypusťte vodu a můžete už jíst pohanky.

Pokud chcete, ochutnejte ho kefírem, ale v žádném případě nepoužívejte sůl a koření. Můžete také pít hodně vody, pít kávu a čaj. Kefir konzumoval více než jeden litr denně.

Strava s pohankami s kefirem má větší účinek při hubnutí v důsledku uvolnění organismu z toxinů.

Je třeba připomenout, že člověk nemůže jíst kaši tři hodiny před spaním, protože toto jídlo je těžké a jeho trávení během spánku je velmi škodlivé. Během této diety je nutné použít multivitaminy. Pokud nevíte, které, pak se poradit s lékařem s tímto problémem. Pohanka dieta je velmi účinná: je zcela neškodná a pomáhá vyhazovat nahromaděné kilogramy.

Možnosti lehké stravy

Pohanková strava, stejně jako většina mono diét, je považována za velmi rigidní. Ne každý to vydrží. Pro změnu, můžete se uchýlit k lehké verzi pohankové stravy, přidáním sušené ovoce do hlavního produktu.

Milovníci sladkosti budou obzvláště rádi. Vařená kaše předtímjídlo, které potřebujete přidat pár sušených plodů sušených meruněk nebo švestek.

Celé potraviny mohou přispět ke zlepšení štíhlé stravy ještě více: sýr, ovoce, zelenina. Hlavní věc je udělat si výběr. Sýr by měl být odebrán 50% a ne více než 30 g denně. Je nežádoucí používat data a banány. Pokud jde o zeleninu, můžete jíst vše čerstvé nebo vařené bez přidání tuku.

Výhody pohankové stravy:

  • absence negativních projevů: letargie, závratě, slabost;
  • rychlost expozice a zrychlený úbytek hmotnosti;
  • není omezeno množství hlavního produktu;
  • pomáhá očistit játra, střeva;
  • zlepšení stavu kůže, vlasů, nehtů;
  • normalizuje hladiny cukru v krvi;
  • nasycení organismu vitamíny B;
  • je vynikajícím adsorbentem a hlavní produkt pomáhá tělu zbavit se toxinů.

Nevýhody menu pohanky:

  • vyloučení všech produktů ze stravy, kromě kefíru a pohanky;
  • po vypršení diety, můžete ji opakovat až po měsíci, i když je méně než jeden kilogram.

Jak se dostat z pohankové stravy

Čím déle dieta trvá, tím lepší účinek. Nicméně pozorovat ji déle než 10 dní není žádoucí. Zvláště proto, že po takové dietě musíte pečlivě přistoupit k předchozí dietě.

Pravidla pro návrat k normální stravě:

  • se nepřekrývají;
  • v prvních dnech by měly pokračovat v konzumaci pohanky na stejné úrovni jako ostatní produkty;
  • zdržet se vysoce kalorických a tukových potravin;
  • poprvé vyloučit výrobky z mouky a sladkosti z jídelního lístku;
  • spočítat počet kalorií denně, neměl by v prvních dnech překročit 600 kcal;
  • Aby se tento účinek zachoval, měla by být denní energetická hodnota produktů udržována na hodnotě 110 kcal.

Pokuste se nahradit majonézu rostlinným olejem. Salát z jogurtu. Jediný způsob, jak se dostat z dlouhé pohankové stravy bez poškození těla. Nezapomeňte, že jej můžete používat maximálně jednou za šest měsíců. Vyléčení z potravy není nutné okamžitě, ale postupně, protože může být stresující pro tělo a zažívací systém.

Pokud však máte vřed, diabetes, jste těhotná nebo krmíte dítě, pak byste neměli používat pohankové stravy.