Zhubnout rychle! Doporučení od Andreyho Averina

Minulý týden jeden z nejpopulárnějších hashtags na internetu je informace o tom, jak Andrey Averin ztratil na váze. Možná, že jen málo aktivních uživatelů internetu bylo schopno se popřít, že se o tomto tématu diskutuje. Jelikož se nepovažujeme za neaktivní lidi, rozhodli jsme se, že toto téma bychom neměli přehlížet.

Vynikající fyzikální forma, nebo dolů s těmito kilemi

Ale opravdu existuje důvod. Ti, kteří nejsou obeznámeni se jménem tohoto mladého a talentovaného rezidenta„Comedy Club“ , mohou být přesvědčeni, že tento člověk má všechno a nyní má také vynikající fyzický tvar.

Ale proč Averin z"Comedy Club"zhubl?

Celkově byl Averin od dětství a mládí v dobré fyzické kondici a zároveň se zabýval házenou a fotbalem. Snad proto, po chvíli, nebylo pro něj obtížné, aby se stáhl do sebe a přivedl své tělo do vynikající fyzické podoby.

Samozřejmě, nikde takové štěstí nemohlo být samo o sobě.

A rozhodnutí bojovat proti obezitě začalo návštěvou lékařů, kteří doporučili účinnou a bezpečnou volbu.

Hlavní zásadou konzumace Averinu je vyhnout se pocitu hladu. Z tohoto důvodu se herec snažil jíst každé dvě hodiny. Zároveň prakticky nemusel nic vylučovat.z jeho obvyklého menu.

Hlavním jídlem herce bylo domácí jídlo, ve kterém je spousta zeleně, zeleniny, z nichž hlavní jsou okurky a mrkev. Pokud se však pocit hladu nějak projevil, herec ho chytil právě těmito zeleninami. Saturace při konzumaci se vyskytuje poměrně rychle, nicméně v nich nejsou téměř žádné kalorií.

Averin považuje ryby za nejdůležitější část své stravy. Podle samotného herce by ho po celou dobu snědl a maso úplně nahradil. Nelze však zcela odmítnout maso, zejména pokud se jedná o hovězí maso.

Strava řediteleKomedie Clubvypadala takto: snídaňové menu zahrnuje kaši, oběd - tvaroh, oběd - polévka a rýže, maso je nutné, takže na oběd jedl kuře ; na oběd - ryby na grilu, a na večeři, která se musela konat před 18 hodin, vařené hovězí maso.

Jak vidíte, poměr je nejběžnější, prakticky neomezující, nicméně nebyl bez přísných zákazů. Úplně musela vyloučit ze stravy, mouky, sladké, alkohol, včetně piva. Proč Ano, protože z piva se tvoří přesně forma břicha, která se nazývá"pivní břicho" . Alkohol pro herce je nyní výjimkou a používá ho na velmi velké dovolené a v omezeném množství.

Ze sladkého všeho, co Andrej nechal pro sebe, je hořká hořká čokoláda a med. Není možné zcela odmítnout sladkosti, protože vyživuje mozek.

Nejtěžším obdobím je začátek. Psychologicképřipravenost je nejdůležitější v raných fázích nového životního stylu. Podle Andrewa, v prvních týdnech, jídlo i sny v noci, a co je nejdůležitější, přijít do pořádku, přijmout situaci a řídit se pravidly navrhovanými lékaři.

Po určité době se organismus dostává do tohoto nového rytmu a člověk se postupně vyrovná s pocitem hladu.„Čím dříve půjdete spát, tím méně chcete jíst,“ říká mladý herec.

Po třech měsících se první výsledky staly viditelnými, můžete je vidět, pokud zadáte ve vyhledávači:„Andrei Averin ztratil váhu před a po“ . A pokud použijete a posílíte svou stravu novým způsobem života, který předpokládá aktivní čas cvičení, pak nebudete uznáni.

Válečky, brusle a jízdní kolo - to vše vám pomůže dosáhnout nejen vynikajícího fyzického tvaru, ale také vám poskytne úžasné emoce.

Pravidla zlomkové diety

Mimochodem, taková strava, o které Averin mluví, je skutečným nálezem pro ty, kteří se bojí začít je právě kvůli pocitu hladu. A ve skutečnosti, bez ohledu na to, jak moc jsou přesvědčeni, že voda a vlákno ze zeleniny jsou užitečné, ale pouze 70% obyvatelstva se dokáže vyrovnat s voláním žaludku a ponechat tato dvě jména ve stravě.

Kromě toho je na cestě ke ztrátě hmotnosti skryta další zrádná past. Pokud se člověku podaří vyrovnat se změnou velikosti porcí, stejně jako s jejich složením, pak je tu ještě jeden bod, který je mnohem obtížnější zvládnout. To je chemický hormonální pozadí. Čím delší jsou přestávky mezi jídlyčím více ghrelinu se produkuje - hormon hladu a čím více se snižuje hladina glukózy v krvi.

To vše je doprovázeno rostoucím stresovým hormonem. Tato situace vede k tomu, že hlad se stává slabým a závratě, měnící se metabolické principy, které ovlivňují spotřebu tukových zásob. Je to právě tento pár, který vede lidi k tomu, co je známo podle vzorce„Já nejím nic, ale stále získávám váhu“ .

Z takové situace existuje cesta, kterou odborníci na výživu světa již dlouho vynalezli. Tento problém pomůže vyřešit zlomkové krmení, nebo jak se také nazývá , „pastvinová strava“ . Vše, co je potřeba, je odstranit záměrně škodlivé potraviny z vaší stravy a zvýšit počet jídel a snížit porce. K úbytku hmotnosti dochází proto, že tělo nemá čas cítit hlad v obvyklém smyslu.

Pomocí této metody hubnutí můžete ztratit až 7 kilogramů měsíčně.

Výsledek samozřejmě závisí na mnoha dalších faktorech a počáteční hmotnosti. Výsledek je pozitivní, pokud se vám podaří tyto pravidla splnit. Ve skutečnosti to bylo toto pravidlo, které si obyvatelkomediálního klubuAndrei Averin všiml, ztrácí 31 kilogramů za 8 měsíců. Frakční výživa má určité výhody, které jiné diety nemají, a po takové dietě se tělo zotaví.

Nejdůležitější je, že zlomková dieta nevyvolává nerovnováhu živin, vše bude asimilováno v takovém množství, které je pro vaše tělo nezbytné. Všechny produkty budou stráveny.kvalitativně a pečlivě.

„Výživa pastviny“je také užitečná v tom, že je účinnou prevencí metabolických poruch způsobených vylučovacími systémy těla a gastrointestinálním přetížením.

S touto dietou se normalizují hladiny cukru a produkce inzulínu. Z tohoto důvodu je tato dieta prospěšná v diabetických podmínkách. Díky němu můžete snížit počet kalorií bez akutního hladu a zbytečného stresu, snížíte počet denních kalorií.

Hlavní výjimkou ze stravy je rozumné omezení následujících produktů:

  • balené šťávy, sycené nápoje;
  • pekařské a máslové výrobky;
  • smažené potraviny a výrobky;
  • rafinované produkty, včetně těch, do kterých se přidává rafinovaný cukr nebo máslo;
  • omáčky;
  • občerstvení a rychlé občerstvení;
  • polotovary;
  • potraviny s vysokým obsahem tuku.

Tipy pro ty, kteří chtějí zhubnout

Psychologové říkají, že nálada na dietu je klíčem k úspěchu. Čísla jsou však neúprosná: pouze 20% lidí vydrží dietu až do konce. A menší počet lidí si pro sebe takové jídlo užívá jako způsob života. Zbytek ukazuje vynalézavost, pokouší se oklamat své tělo nebo se úplně rozpadnout a začít jíst potravu„pro budoucnost“ , aby nezažil více takových bolestných zkoušek s hladem.

Ve skutečnosti můžete úkol trochu zmírnit, stačí najít potraviny a nápoje, které snížípocit hladu. Především se doporučuje vypít sklenici rajčatové šťávy nebo minerální vody. Tímto způsobem naplníte váš žaludek, uhasíte několik chuti a snížíte méně.

Kromě toho není nutné při jídle volit velkou desku. Podvědomě ho chcete naplnit co nejvíce. A to povede ke stejnému přejídání. Malé pokrmy naopak vytvářejí dojem, že na talíři je velké množství potravy, a mozek, který přijímá informace, je připraven tuto formu přijmout.

Pokud pro vás svalnaté, krásné, tónované tělo nepředstavuje silný podnět, pak je zdraví přesně to, na co všichni budou dávat pozor. Urychlit metabolické procesy a vštípit obecná pravidla zdravého životního stylu pomáhá plavání, návštěvě tanečního klubu a posilovny.

Pokud se hodiny konají ve večerních hodinách, pak budou kalorie spáleny i během nočního spánku. Současně se nezvýší pouze svalová hmota, ale spalují se i další kalorií, které udržují pružnost pokožky při hubnutí.

Jednoduchá pravidla vám umožní vypadat mladá, krásná a sebevědomá. A pokud to bude pro vás obtížné, pamatujte si, jak Andrey Averin ztratil váhu a bude pro vás mnohem snazší, protože nejste ve svém problému sami!