Zhubnout za týden!

Existují životní okolnosti - láska, svatba přítelkyně, hledání nového zaměstnání nebo setkání spolužáků - když potřebujete vypadat co nejlépe! Jak nepříjemné to stane, pokud odraz v zrcadle, prosím, extra libry a celulitidy jsou patrné.

A teď jste připraveni vzít na mysl - přihlásit se do aerobiku, koupit předplatné fitness klubu a pár činek pro dům.

Rozumíte, že jste v poslední době oslabili ochranu a přestali kontrolovat příjem kalorií.

Uvědomuje si, že je nutné přejít na správnou výživu, vzdát se sladké a moučné mouky, vypít více čisté vody a nejíst tři hodiny před spaním podle základních doporučení odborníků na výživu. Zároveň je jasné, že takový přístup problém nevyřeší rychle.

Jak můžete zhubnout v týdnu, abyste se mohli dostat do šatů správné velikosti? Je možné za 7 dní ztratit 7 kg nadváhy? Všechno je možné, i když je nutné naladit - to nebude snadné. Pomoci přijít různé expresní diety. Přirozeně, abyste viděli pokles objemů za pouhých několik dní, budete se muset spojit a ukázat vůli.

Vlastnosti rychlé diety

\ t

Tak jak rychle zhubnout za týden se může stát pouze s nejpřísnější kontrolou nad konzumovanými potravinami, ne o mnoha lidech.tak radikální experimenty s tělem.

Hra stojí za svíčku pouze v případě, že po dokončení expresní stravy přejde na správnou výživu. V opačném případě se ztráta hmotnosti vrátí nejen v blízké budoucnosti, ale i s přebytkem.

Jde o to, že lidské tělo vnímá těžké potravinové omezení jako nebezpečnou situaci a zahrnuje ochranný mechanismus: snaží se zachránit tukové deště na deštivý den, takže během 7 dnů rychle spaluje ne tolik tuku jako především sval.

Kromě toho voda opouští tělo. Tudíž snížení hmotnosti a objemu. A jen zdravá strava může dát tělu správný signál - vše je v pořádku, změny jsou dlouhodobé.

Aktivně ztrácí váhu za týden. Připravte se na to, že musíte jít na těžkou dietu, která zahrnuje úplné odmítnutí cukru a soli. Plánujete zhubnout v jednom týdnu na 7 kg?

Buďte připraveni na neustálé sání pocitu hladu v tomto období, protože se musíte omezit na téměř všechny pokrmy, s výjimkou jednoho nebo dvou. Nejméně 2 dny během vykládky budete muset jíst pouze jeden výrobek.

Energetická hodnota vaší denní stravy během mono-diety by neměla překročit v průměru 800-1000 kalorií.

Základní pravidla

Takže jste přemýšleli o tom, jak zhubnout za týden. Než budeme hovořit o tom, co lze v tuto chvíli jíst, pojďme se zabývat tím, co je naprosto nemožné udělat.

Zde jsou základní principy, které musíte dodržet, pokud chcetezískat v krátké době štíhlou postavu.

  • Zapomeňte na potraviny po 18:00

Šetřící diety naznačují, že není třeba jíst tři hodiny před spaním. Ale sníte o tom, jak rychle zhubnout za týden.

To znamená, že na vás budou platit přísnější omezení. Snažte se s něčím zabrat, udělejte to pravidlo, abyste chodili na ulici před spaním, takže když se vrátíte domů, pijte čistou vodu a okamžitě jděte do postele.

  • Nenechte se žíznit

Během období přísné diety je důležité zachovat rovnováhu vody v normě. Prodám čistou nesycenou vodu, dát krásné skleněné brýle ve všech pokojích: vedle nočního stolku, na stole a dokonce i na chodbě.

Jakmile si vzpomenete, že potřebujete pít, nalijte si vodu. Odborníci na výživu doporučují vypít alespoň 1,5-2 čisté vody denně, kromě čaje, kávy nebo džusu.

  • Poslech sám

Když ztratíme 6–7 kg za týden, naše tělo může reagovat neočekávaným způsobem: objeví se závratě, nevolnost, bolest hlavy, vyrážka nebo dokonce kolika. Jakmile si všimnete nebezpečných příznaků, musíte zastavit a vyhodnotit rizika.

Nejlepší je poraďte se s lékařem a získat „zelené světlo“ pro pokračování ve stravě. V opačném případě je lepší opustit podnik nebo vstoupit do stravy několik základních produktů, aby se vaše menu více rozmanité a vyvážené.

Samozřejmě, v tomto případě nebudete ztrácet libry tolikrychle, stejně jako u mono diety, ale nepoškodí vaše zdraví, což je, jak vidíte, mnohem důležitější.

Efektivní řešení

Obecně jsme již přišli na to, jak můžete ztratit 5, 7 nebo více kilogramů za týden - přejít na tvrdý režim omezení potravin. Tyto diety činí všechny naše orgány a systémy v nouzovém režimu.

Aby se ukázalo, že stres pro organismus není příliš vysoký, který produkt je během tohoto období zvolen jako základní prvek stravy, je důležité zachovat tři jídla denně a kompenzovat nedostatek vitamínů a mikroprvků pomocí komplexů vitaminů.

Správné denní menu za normálních podmínek vyžaduje pět nebo dokonce šest jídel. Ale protože zhubnout v týdnu musí být drasticky, bude muset být opuštěno. Mějte na paměti, že i drobná porušení tohoto a dalších pravidel mohou negovat veškeré vaše úsilí.

Proto si myslejte, co je pro vás důležitější - dejte si do úst kus klobásy nebo vypadejte ohromující během své vlastní svatby nebo krátkého odpočinku na teplé zahraniční pláži?

Je pravda, že odpověď je zřejmá? Proto, pokud jste se již rozhodli o zoufalých opatřeních, pokračujte až do konce a neodcházejte od zamýšleného kurzu.

Zvažte dvě populární a nejúčinnější metody pro nalezení štíhlé postavy za pouhých 7 dní:

  • Hercules monodiet;
  • použijte citronovou šťávu.

Číslo metody 1

První metoda zahrnuje velmi jednoduchou dietu, která se skládá pouze z jednéovesné kaše, vařené bez soli a cukru ve vodě. Vezměte sklenici ovesných vloček, naplňte ji vařící vodou a nechte ji vařit 30-40 minut. Chcete-li chuť kaše, můžete přidat kefír s obsahem tuku 1% nebo matsoni.

Výhodou této metody je, že tato kaše může být konzumována během dne v neomezeném množství. Je nepravděpodobné, že budete chtít jíst v kbelících, takže nebudete překročit své kalorií.

Kromě toho je velmi snadné připravit pokrm - to je také nepochybná výhoda. Mezi nedostatky lze zmínit nízkokalorickou dietu, a tím i pocit hladu a slabosti v týdnu, který jste poskytli.

Po dokončení stravy je velmi důležité přejít na správnou výživu, jinak se kilogramy rychle vrátí. Během mono-diety se snažte, aby nedošlo k přeplnění vašeho těla, odpočinek častěji, zůstaňte na čerstvém vzduchu a chráňte se před nadměrnou fyzickou námahou. Dostaňte se za volant s velkou opatrností. Pokud je to možné, zcela odmítnout řídit auto.

Od čtvrtého do pátého dne stravování může být do stravy zavedena okurka nebo jablko. Musíte se z toho dostat velmi hladce, postupně zvyšovat počet kalorií a sadu produktů v menu.

Takže můžete výsledek opravit, ztratit pár kilo navíc a nepoškodit vaše zdraví. Častěji než jednou za měsíc nemůžete sedět na takové mono-dietě.

Číslo metody 2

Druhá možnost je vhodná pouze pro osoby, které nemají chronická onemocnění, zejména ty, které souvisejí s fungovánímgastrointestinálního traktu.

Podstatou metody je:

  • Ihned po ranním vzestupu musíte vypít sklenici čisté vody s jednou lžičkou citronové šťávy, vylisovanou z čerstvě řezaného loulu;
  • za půl hodiny jíst salát, jehož složkami budou tři druhy ovoce - jablko, pomeranč, mandarinka nebo hruška výběru; mísa je naplněna nízkotučným jogurtem;
  • na oběd najdete další salát, ale ze zeleniny - vše, kromě brambor, udělá; je opět ochucena citronovou šťávou nebo olivovým olejem bez soli (porce by neměla být větší než průměrná mělká mísa);
  • večer si dopřejte ovoce nebo zelený čaj bez cukru;
  • se ušetří od pocitu hladu během dne nízkotučný jogurt, který pije více než litr, se nedoporučuje.

Pokud se vám podaří udržet se na takové hubené dietě po dobu jednoho týdne, určitě ztratíte 7 kg, ne méně.